허리 유연성 늘리기 다리 포함 운동 총정리
허리 유연성 늘리기 그리고 다리 포함 운동에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 우선 유연성에 가장 좋은 것은 요즘 인기가 있는 필라테스 및 요가가 인기가 있는데요. 개인레슨 받는 거 아니면 별 효과 없을뿐더러, 그룹레슨 같은 경우에는 세세하게 자세 지도받기가 굉장히 어렵습니다. 또한 1대 1 레슨을 받는다고 하여도 너무 뻣뻣하면 오히려 근육긴장을 불러일으켜 운동효과가 저하될 수 있습니다. 그래서 … Read more