목에 담 걸리는 이유는 승모근이 너무 긴장돼서 생기는 경우가 대부분입니다. 주로 라운드숄더 및 거북목이신 분들이 자주 생기곤 합니다. 또한 헬스 하시는 분들 운동 시에 무의식적으로 승모근 개입이 많이 돼서 목에 담이 생기는 경우도 있지요.
이런 경우에 목 담을 푸는 방법은 정말로 간단합니다. 계단 손잡이를 꼭 잡으신 다음에 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보시고 천천히 계단 한 칸씩 올라가는 연습을 해주시면 됩니다.
따로 우리가 흔히 아는 스트레칭을 하실 필요 없습니다. 스트레칭은 담이 걸릴 때 하는 게 아닙니다. 담이 안 걸렸을 때 담이 안 걸리도록 예방할 때 하는 게 스트레칭이라고 보시면 됩니다.
담이 걸릴 때 스트레칭 하게 되면 통증 때문에 무의식적으로 해당 부위에 힘을 주게 되는데, 이 힘을 주는 것이 근육 긴장을 불러일으켜 쉽게 풀릴 수 있는 근육을 더 되돌아가 증상을 더 심하게 나타냅니다.
그러하오니 위에서 안내드린 방법대로 운동을 30분 정도만 하여 주시면 목에 담도 쉽게 풀리오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
만약에 쉽게 안 풀리는 것 같다.라고 생각하시는 분들은 약국 가셔서 겔파스 하나 구매하신 다음에 목 뒷부분에 바르시기 바랍니다.
추가로 근육이완제 드시는 분들도 계시는데, 근육이완제 별 소용이 없습니다. 특히 위장이 안 좋으신 분들은 속만 쓰리게 하는 원인이 되오니 이점 잘 참고하셔서 관리하시기 바라겠습니다.