명치 아래 누르면 통증이 심한 경우에는 바로 병원을 가셔야 합니다. 단순히 역류성식도염 혹은 위염 증상이라고 판단이 되어 치료를 받으시면 추가적으로 관리를 해주셔야 재발이 안됩니다.
질환적인 부분을 제외하고 명치 아래 누르면 통증이 생기거나 등 부분까지 아픈 경우에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
일단 가장 대표적인 것이 자세입니다. 앞으로 숙이는 습관 라운드 숄더 및 거북목을 가지고 계신 분들이 상체 무게 중심이 앞으로 가있으시거나, 컴퓨터 하실 때 과도하게 집중하느라 앞으로 상체를 기울이시는 분들이 자주 생기는 증상 중 하나입니다.
이런 경우에는 근육이완제를 먹어도 소용없고 위장약을 먹어도 소용이 없습니다. 긴장된 근육을 풀어줘야 해결이 되므로 계속 방치하게 되면 역류성 식도염까지 생겨서 나중에 고생할 확률이 올라갑니다.
그러므로 뭉친 명치 부분을 풀어주는 방법은 시선을 정면을 바라보신 다음에 천천히 보폭을 좁혀 걷기 연습을 해주시는 것이 가장 도움이 됩니다.
상체 무게 중심이 기울어 근육이 경직되어 생기는 증상이므로, 이러한 경우에는 반대로 가벼운 올바른 걷기 자세를 통하여 해당 부분 부분 근육을 풀어주고 관리하여 주면 금세 낫습니다.
대략 하루에 1시간 정도 제대로 걸어주시기 바라며, 주기적으로 걷기 운동을 하면서 관리하여 주시기 바라겠습니다. 그리고 웨이트를 운동이라고 생각하시는데 웨이트는 근육을 키우는 것이고, 운동은 걷기입니다.
근육으로 인하여 경직되어 펌핑되어 있는 상태에서 스트레칭을 안 하게 되면 근육이 오히려 뭉쳐서 나중에 관리하기가 어려울 수 있사오니, 근력 운동 후에는 반드시 유산소를 병행하여 뭉쳐진 몸을 풀어주시기 바라겠습니다.