뒷목 어깨가 계속 걸리거나 뻐근하고 답답할 때 근육통이 오거나 담이 생기게 됩니다. 오늘은 이러한 일상생활에 불편한 요소를 풀어주는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
뒷목 같은 부분은 어깨 안마로 풀어주시는 것이 가장 좋긴 하지만, 언제까지나 마사지로 이용하여 일시적으로 풀어줄 수는 없는 노릇이긴 합니다. 그래서 본질적으로 어깨 담이나 근육통을 풀어주시려면 ” 걷기 ” 운동을 하셔야 합니다.
갑자기 뜬금없이 걷기 운동?이라고 생각하시는 분들이 계시는데요. 어깨 통증 및 승모근 통증 자체가 잘못된 자세로 인하여 생겨난 증상이므로, 이러한 잘못된 자세가 오랫동안 유지되는 경우에는 잦은 결림 혹은 뭉침 증상으로 인하여 피로도가 더 올라가게 됩니다.
마사지 기기를 사용하는 것 또한 어찌 보면 동작하는 피로도가 생기기도 하며, 그렇게 장기적으로 도움을 주는 것은 아닙니다. 그래서 우리는 마사지기기 사용을 제대로 알고 사용하시는 것이 가장 중요합니다.
왜 필자가 걷기를 말씀을 드렸냐면, 마사지 기기는 일시적인 효과 혹은 자세를 교정하는 과정 중에서 단기간으로 교정을 도와줄 수 있게 도와주는 서포트 개념입니다.
잘못된 자세에서 근육이 뭉치고 마사지기를 통하여 매일매일 하루도 안 빠지고 사용한다면 일상생활에 지장은 없겠지만, 어느 날 갑자기 사용 안 하게 되면 재발이 되는 것이 단점이지요.
정확한 본질적인 목표는 마사지 기기를 사용 안 해도 되는 날을 목표로 삼고 나아가셔야 한다는 점입니다. 그러려면 교정을 해야 되는데요. 방법은 무척이나 간단합니다. 걷기 하나만 지켜주시면 됩니다.
걸으실 때 시선을 정면보다 살짝 위를 보신다음에 천천히 보폭을 좁히시면서 걸어주시기 바랍니다. 그러면 상체 무게중심이 점점 뒤로 젖혀지면서 펴지는 효과를 바라볼 수 있게 되는데요. 이 느낌을 살려서 반년정도 꾸준히 해주시면 효과가 좋사오니 참고하시기 바랍니다.
참고로, 마사기 사용 기간은 아침과 저녁 두 번 해주시는 것이 좋으며, 마사지 기기 사용은 운동이 끝난 후에 이용하여 주시는 것이 가장 효과가 좋사오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다. 그냥 단순히 담이나 근육통이 와서 마사지기기를 구매하여 매일매일 사용하는 방향이 아닌,
걷기 교정과 더불어 그 기간을 단축시킨다는 의미로 마사지 기기를 사용한다면, 훨씬 비용적인 부분이나 시간적인 부분을 절약할 수 있다는 것을 잘 알아두시기 바라겠습니다.