카페인 없는 잠 깨는 음료 밤샘 대처법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 밤샘 공부 혹은 야근으로 인하여 에너지 드링크나 커피를 자주 드시는 분들이 많으신데요.
결론부터 말씀드리자면 일시적으로 잠을 물리게 할 수는 있으나, 조금만 지나면 더욱더 큰 피로로 다가오게 됩니다. 그 이유는 카페인이라는 것이 체내에 많이 들어오게 되면 간과 신장에 피로를 주게 됩니다.
간이 안 좋으면 쉽게 피로하며 면역력이 낮아집니다. 그러므로 카페인이 든 음료는 지양하시는 것이 좋으신데요. 그러면 어떻게 잠을 깨야 하는가? 에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
일단 수면 패턴을 바꾸시는 것이 가장 도움이 됩니다. 밤샘 공부를 하기 전에 대략 이틀 정도는 새벽에 주무시는 습관을 지향하여 주시기 바랍니다.
공부로 습관을 잡는 것이 아니라 넷플릭스를 보시든 영화를 보시든 새벽 3시까지 이틀정도만 주무시지 말고 있어 보십시오. 그러면 우리 몸의 수면패턴이 바뀌게 되어 그다음 날에는 새벽 3시까지 졸리지 않을 확률이 많습니다.
이 방법은 필자가 수험공부 할 때 써먹었던 방법이므로 효과가 굉장히 좋았습니다. 더불어 솔의 눈 음료 같은 걸 먹으면 솔향이 어느 정도 잠기운을 몰아주는 효과를 보여주어 더욱더 좋은 공부를 진행할 수 있사오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
되도록이면 규칙적인 습관으로 정해진 시간에 공부를 하거나 일을 하는 것이 가장 좋다고 보입니다. 직장 야근이 잦거나 퇴근하는 시간이 불규칙이면 건강 관리 방향에서는 굉장히 안 좋은 행동이므로 스스로 규칙적으로 조정하여 건강 챙기시기 바라겠습니다.