오늘은 중년 여성 뱃살 단기간 빼기 운동에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 중년 여성인 경우에는 폐경기와 갱년기 시기가 겹쳐지는 부분도 있고 호르몬적으로 불안전한 상태인지라 혈액순환도 원활히 안되어 지방 축적이 남성보다 더욱더 빠르게 진행되곤 합니다.
그래서 보통 하체 및 뱃살 부분에 살이 많이 증가하게 되는데요. 이런 경우는 간단하게 걷기 운동 하나만으로 해결이 가능합니다. 굳이 돈 주고 필라테스, 요가, 헬스 운동을 다니실 필요는 없으시며, 하루에 한 시간에서 두 시간 정도만 걸어 다니셔도 체형 교정과 뱃살을 단기간에 감량할 수 있사오니 참고하여 주시기 바랍니다.
식단은 아침에 드시고 싶으신 것을 드시고, 점심은 간단하게, 저녁은 공복인 상태로 하루에 한 시간 정도 시선은 정면을 바라보고 보폭을 좁게 하며 천천히 걷기 운동을 진행해 보시기 바랍니다.
이렇게 한 달 정도 하면 아무리 못해도 10kg은 그냥 감량이 가능합니다. 필자가 사용했던 방법이며, 반년 정도 걷기 자세를 유지하여 주시면, 평소에 고민이었던 옷걸이 어깨, 라운드 숄더, 굽은 등, 굽은 목 등등의 상체가 굽어진 부분에 대해서 쉽게 교정도 가능하게 됩니다.
상체 교정 후에 틀어진 골반이라든지 하체 밸런스 또한 균형을 맞춰가기 시작하며, 장기적으로 바라보았을 때 걷기 만큼 가성비 좋은 운동은 없사오니 가장 기초적인 운동이라 무시하지 마시고, 오늘부터 천천히 자세를 생각하시고 진행하시기 바라겠습니다.
이족보행이 생기면서 원래의 기본 스탠스는 체중을 지지하고 체중을 분산하려고 모든 근육이 사용되게끔 구성되어 있습니다. 현대인들이 잘못된 자세와 구두를 많이 신는 업종이신 분들은 점점 상체가 앞으로 굽어져 밸런스가 망가지게 되는데요.
본질적으로 원래의 자세 즉 최초에 인간이 올바른 걷기 자세를 유지하여 걷다 보시면 점차적으로 효과가 서서히 나타나오니 이러한 원리를 통하여 체형 교정 및 뱃살 단기간 감량하시기 바라겠습니다.