임신하게 되면 먹고 싶은 게 참 많습니다. 근데 가려야 하는 음식들도 많아서 난감한 부분이지요. 갈망을 참느냐, 아니면 먹고 부작용이 생길 것인지 등등을 직접 선택하셔야 합니다.
일단 임산부가 피해야 할 음식 리스트 같은 경우에는 사과, 복숭아, 초콜릿, 커피, 녹차, 홍차, 만두, 밀가루 빵 이 정도만 주의하시면 됩니다.
봉숭아는 복숭아 알레르기가 있으신 분들은 지양하셔야 되고, 사과는 아침 공복에 먹는 사과만 피해 주시면 됩니다. 사실 과일 종류는 너무 많이 먹지만 않으면 부작용이 별로 없는 편입니다만,
초콜릿, 커피, 녹차, 홍차 같은 카페인 및 당이 들어간 성분의 디저트 같은 것들은 아무 영양소도 없는 부분이므로 지양하시기 바랍니다.
임신을 안 했을 때는 사실 디저트 마음껏 드셔도 되지만, 임신기간 중에는 영양가 있는 맛있는 음식을 드셔야 합니다. 아주 소량 드시는 것은 상관없으나 케이크이나 베이커리류 같은 것들은 피하시는 것이 좋습니다.
그 이유는 역류성 식도염 및 위장장애 때문입니다. 대표적으로 음식으로 따지면 만두가 소화가 안 되는 음식으로 유명하고, 간혹 위장이 약하신 분들은 콩국수 같은 음식도 위장에 안 좋긴 합니다.
너무 느리게 소화되는 잡곡밥도 안됩니다. 흰쌀밥이 가장 무난하며, 느리게 소화되는 것도 아니고 빠르게 소화되는 것도 아닌 적당히 소화되는 음식을 가려서 드셔야 합니다.
임신 중에는 소화가 늦춰지는 음식은 오히려 장 내 가스 유발로 인하여 변비 및 복통 증상이 심해질 수 있사오니 소화가 잘되는 음식 위주로 드시기 바라겠습니다.
먹어도 되는 음식은 사람의 체질에 따라 다르지만, 판매하는 음식보다는 집에서 직접 요리해서 드시는 것이 가장 베스트입니다.
특히 조금 늦은 나이에 임신하신 분들은 이러한 식습관 자체가 굉장히 중요하므로, 먹고 싶은 음식이 생기셨을 때 그 음식이 과연 불필요한 영양가가 많은지 아니한 지 판단하시어 불필요한 영양가가 많은 경우에는 지양하시는 것이 좋습니다.
어차피 음식을 먹기 전에 갈망이 생기지만, 음식을 먹고 나면 줄어드는 것도 음식에 대한 갈망적인 부분이오니 이러한 원리를 잘 이용하여 건강식 잘 챙겨드시길 바라겠습니다.