오늘은 오래 앉아있으면 무릎 통증에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 의자에 오래 앉아있어서 무릎이 아픈 경우는 의자 높낮이 때문인 경우가 가장 많습니다.
키가 크신 분들은 의자를 높게 하면 다리 무릎에 부담이 많이 가게 되고, 키가 작으신 분들은 높게 하면 엉덩이에 체중이 쏠리게 되고, 허리 부분에 안 좋을 수 있습니다.
각자 같이 의자를 높였는데 무릎이 아프고 안 아프고 가 나뉩니다. 그래서 가장 적절한 의자 사이즈 조절은 발 앞꿈치를 의자 내려가는 부분에 놓아두신 다음에, 신발 앞꿈치 부분이 의자에 닿을 정도만 유지하여 주시고 그다음에 상체는 살짝 앞으로 숙여주시는 것이 가장 좋은 자세입니다.
간혹 허리 꽃꽂이 피고 의자 뒷부분 엉덩이 바싹 붙여서 앉으시는 분들이 계시는데요. 그 자세가 허리건강 관절건강에 좋다는 것은 옛날 몇십 년 전에나 있었을법한 루머 중에 루머이며, 요즘에는 그렇게 앉으면 허리 망가집니다.
가장 편한 자세는 자신이 직접 찾으셔야 합니다. 이미 체형 자체가 틀어진 경우에는 그 틀어진 자세 자체가 편한 자세이므로, 정석적인 체형자세를 찾으신 다음에 교정을 하셔야 무릎 통증도 안 오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.
특히 그냥 땅바닥에 앉았을 때 무릎이 아프신 경우에는, 앉아서 무릎이 아픈 것이 아니라, 걷는 습관이 잘못되어 생기는 경우가 굉장히 많으므로, 평상시 걸으실 때 시선은 정면을 바라보고 천천히 걸어주시는 것이 가장 좋사오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.
대충 이 정도만 알고 계셔도 앞으로 무릎으로 고생하는 일은 거의 없을 테오니 부디 건강한 무릎 관리 잘하시기 바라겠습니다. 감사합니다.