발목이 자주 부어 두꺼워지는 경우에 다리 안마를 이용하여 빨리 빼는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 결론부터 빠르게 설명을 드리자면 평상시 걸음걸이가 가장 중요하고, 그다음으로 중요한 것이 발목의 부기를 빨리 빼줄 수 있는 마사지기기가 중요합니다.
단순하게 스트레칭으로 발목의 부기를 뺄 수는 있지만, 거의 1시간 정도는 매일매일 꾸준히 재워야 하는 단점이 있습니다. 그러나 요즘에는 워낙 안마 기기들이 잘 나오다 보니, 필자인 경우에는 기존에 스트레칭하다가 안마 의자 구매한 이후로부터 아침저녁 각각 20분만 해줘도 풀리더군요.
그래서 스트레칭을 하실 것인지, 도수치료를 받으실 것인지, 안마의자를 이용하실 것인지 선택하셔야 합니다. 단순한 운동으로는 발목 부기를 빼기가 굉장히 어려운데요. 그 이유는 발목이 붓는 것 자체가 현재 하체 불균형 상태이기 때문에 쉽게 개선이 힘듭니다.
보통 체중이 앞으로 쏠리는 체형 같은 경우에는 무릎과 발목에 무리가 많이 가서 발목 아치가 무너지게 되는데요. 이러한 발목 붓기가 오랫동안 지속하게 되면 발목이 안쪽으로 혹은 바깥쪽을 무너져서 휜다리를 유발할 수 있습니다.
그래서 가장 본질적으로 이러한 증상을 해소하시려면, 앞으로 쏠려진 체중을 중간으로 되돌려 놓는 연습을 해주셔야 합니다. 필자인 경우에는 계단 손잡이를 잡고 시선은 정면보다 살짝 위를 보며 올라가는 훈련을 많이 했으며,
이 훈련 과정 중에 안 쓰던 근육들 사용으로 인하여 근육 뭉침 증상이 생겨나면, 그때는 안마의자로 휴식하고 뭉친 근육을 풀어주어, 다음날 훈련을 이어서 진행하였습니다. 대략 반년 정도 되니까 상하체 전부 교정이 되고 발목도 자연스럽게 얇아지더군요.
필자처럼 이러한 증상이 있으셨던 분들은, 위의 내용을 참고하시어 교정에 힘써주시기 바라겠습니다. 이에 오늘의 포스팅은 여기까지 진행하며 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다.