오늘은 다리에 생긴 붓기를 간단하게 빼는 방법과 기구를 사용하여 자세를 교정하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
일단 다리 붓기 빼기 자세는 서서 걸었을 때와 앉았을 때 나누어집니다. 걸을 때는 웬만하시면 시선을 땅을 바라보지 마시고 정면보다 살짝 위를 쳐다보시는 것이 다리 붓기 빼는데 최고입니다.
왜 갑자기? 이렇게 생각하시는 분들이 계시는데요. 일단 시선을 정면보다 살짝 위를 쳐다보며 걷게 되면 상체가 자연스럽게 열리게 됩니다. 뒤로 열리게 되어 중립의 형태를 이루게 되지요.
이렇게 되면 하체의 무게 중심이 둔근, 종아리 즉 다리 뒷부분의 근육까지 체중이 골고루 분산되게 됩니다. 이렇게 30분 정도만 걸으면 알아서 자연적으로 뭉친 근육이 해소가 되므로 종아리 알 마사지를 굳이 아침에 진행하시고 출근하실 필요가 없습니다.
조금 더 구체적으로 설명드리고 싶었으나 소개하고 정보를 공유해드려야 하는 부분이 많아서 바로 앉는 자세 다시 붓기 빼는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
앉아서 다리붓기 빼는 방법은 엄지발가락을 바닥에 고정을 하고, 그러면 약간 까치발의 형태가 만들어지는데요. 이 상태에서 다리를 상하좌우로 떨어주시면 됩니다.
이렇게 대략 30분 정도 하시면 다리에 남아있는 붓기는 제거되면서 혈액순환이 원활하게 되고, 부분적으로 끼어있는 지방에 대한 다이어트를 성공적으로 이룰 수 있기에 사무직에 종사하시는 분들이 많이 사용하는 운동이기도 합니다.
전자의 내용은 운동하는 방향으로 안내드렸지만, 아 운동 정말 싫고 솔직히 왜 굳이 이렇게 까지 운동을 해야 돼? 그냥 편하게 기계 사용하면 안 돼?라고 생각하시는 분들을 위해서 안내해 드리도록 하겠습니다.
다시 붓기를 빼는 기구 같은 경우에는 자동화된 종아리마사지와 요즘 인기 있는 안마의자, 언제 어디서든 휴대하기 쉬운 괄사 등등이 있습니다.
필자 같은 경우에는 잦은 출장 때문에 괄사를 휴대하고 다니며 마사지를 하고 있습니다. 안마의자, 종아리마사지, 괄사 이렇게 세 개를 사용해 보았는데요.
생각날 때마다 틈만 나면 마사지를 해주실 분들은 괄사가 낫고, 아침저녁만으로 마사지를 해주실 분들은 종아리 마사지나 안마의자가 낫습니다.
기계의 단점은 휴대하고 다니기가 어렵다는 부분에서 조금 그 부분이 크게 단점인데요. 그거 빼면 종아리 붓기 혹은 다리 붓기에 대한 증상을 개선하는 데는 안마의자 밖에 없다고 생각이 듭니다.
실제로 안마의자 같은 경우에는 자세 교정하는 과정 중에 해당 근육의 경직을 풀어주어 더욱더 교정에 힘을 부여하여 주는 효과로도 많이 사용되고 있사오니,
한 번쯤 생각을 해보시고 필요하시면 구매를, 아니면 위에서 필자가 안내드린 다른 방법을 참고하시어 다리 관리 잘하시기 바라겠습니다.