오늘은 거북목 키 줄어듬 증상으로 숨은 키를 늘리는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 성장판이 닫혀서 키가 더 이상 크지 않는 성인분들은 거북목이나 라운드 숄더 교정으로 숨겨진 키를 키울 수 있습니다.
상체뿐만 아니라 하체 또한 가능한데요. 키가 작아지게 하는 요인이 거북목과 라운드숄더 그리고 골반전방경사 이므로 거북목부터 교정을 한다면 라운드 숄더는 물론이고 하체의 교정까지 바라볼 수 있어서 도움이 많이 됩니다.
그럼 본격적으로 키를 늘리는 방법에 대해서 안내드리며 오늘의 정보를 공유하도록 하겠습니다. 우선 가장 먼저 지켜주셔야 할 부분이 걷는 자세를 교정해주셔야 합니다.
위에서 언급드린 해당 증상들에 대해서는 상체의 무게중심이 앞으로 쏠려, 무너지는 현상이 대부분이므로 이러한 증상을 중심점으로 되돌려 놓아야 상하체의 체중 분배를 잘 이루어 올바르게 근육 생성 후 교정이 됩니다.
가장 효과가 좋은 것은 걷기 운동인데요. 일반적인 걷기 운동이 아니라, 시선을 정면보다 살짝 위를 바라보신 다음에 천천히 보폭을 좁히며 걷기 연습을 해줍니다. 이렇게 일주일 정도 해주시다 보면 점차적으로 뒷부분으로 상체가 당겨지는 느낌을 받으시게 될 텐데요.
이 느낌이 상체의 자세가 가운데로 정립된다는 의미이며, 이 느낌을 유지하여 3개월 정도 하시면 상체의 라운드 숄더 및 거북목이 개선이 되고, 남은 3개월은 상체 무게중심이 정상적으로 되돌아오기 시작하고,
이때부터는 하체의 엉덩이 근육이 강화되게 되면서 틀어진 골반을 잡아주어 숨은 키를 더욱더 늘려주는 효과를 보여주게 됩니다. 그러므로 이러한 원리를 잘 이해하시고 규칙적으로 진행하시면 숨은 키를 조금이나마 찾을 수 있사오니 잘 참고하여 주시기 바랍니다.