갱년기로 인하여 몸살과 머리 아픔 대처법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 사실 호르몬적으로 인하여 열감 혹은 어지러움 증상을 나타낼 순 있지만, 거의 대부분의 원인은 자세가 불균형해서 나타나는 것이 대부분입니다.
갱년기 자체가 그동안 잘못된 자세로 인하여 쌓여왔던 관절의 피로도와 호르몬 불균형이 동시 진행되어 갱년기라는 증상이 생겼다.라고 하는데요. 갱년기 혹은 오십견이라고도 하며 단어를 만들어 의미를 부여하는 분들이 많아졌습니다.
본질적으로 다가가자면, 사실 젊었을 때 신체 밸런스 관리 잘하고 운동만 꾸준히 하신 분들은 갱년기 자체가 안 오고 그냥 자연스럽게 나이 들어 갑니다만, 그렇지 않은 경우에는 관절 혹은 열감 증상이 생기게 되지요.
갱년기 몸살 또한 자세히 바라보자면 혈액순환이 안되어서 혈의 통로가 좁기에 생겨나는 몸의 살이라고 생각하시면 됩니다. 이는 평소에 잘못된 자세로 인하여 근육이 경직되어 긴장되어 있거나, 이러한 증상 자체가 오랜 시간에 걸치게 되면 혈액순환이 원활히 안되어 어지러움증을 나타내기도 합니다.
가장 현대인의 대표적인 질환 라운드 숄더와 거북목 때문에 이러한 증상이 생겨나는 것인데, 이를 갱년기 증상이라고 생각하면서 ” 시간이 해결해 주겠지 “라고 생각하시고 그냥 참고 넘어가시는 분들이 많습니다.
호르몬적으로 갱년기 시기가 지나가더라도 관절의 후유증을 계속 이어지기 때문에, 이 부분은 갱년기와 따로 바라보셔야 합니다. 상체가 앞으로 기울어져있기에 생겨나는 몸살의 기운이므로,
하루에 걷기 운동 한 시간 정도만 진행해 주시면 쉽게 해결이 됩니다. 대신 걷기 운동 제대로 해주셔야 합니다. 잘못된 자세로 하게 되는 경우에는 안 하니만도 못하니까 말이지요.
걷기 운동하는 방법은 간단합니다. 시선은 정면을 바라보신 후에 보폭을 좁게 두어 천천히 걷기 연습을 해주시면 됩니다. 그러면 점점 견갑 부분에 자극이 오게 되면서 시원하실 텐데요. 그 시원한 감각을 느끼며 반년 정도만 꾸준하게 운동을 해주신다면,
반년 후에는 상체의 무게중심이 중립을 두면서 무릎의 통증도 덜해지고, 어깨 부근부터 승모부근까지 걸리고 뒷목까지 근육이 긴장되어 두통이나 어지러움증이 생기는 일은 없사오니 이 점 잘 참고하시어 건강 관리에 도움이 되시길 바라겠습니다.